המדיה החברתית לא גורמת לך להיות מדוכא ובודד

מדוע חיתוך פייסבוק, אינסטגרם וסנאפצ'ט אולי לא יהיה התרופה - כל מה שאתה מחפש

בתמונה: כנראה לא מדכא

מדיה חברתית: אוהבים את זה או שונאים אותו, מכורים או לא, קשה לטעון שהוא כאן כדי להישאר. בין אם זה מעקב אחר מכרי בית הספר הישן שלך בפייסבוק כדי לראות למי יש יותר שיער (ספוילר; זה אף פעם לא אני), ובין אם זה לנתח את הבראנץ 'שלך ביום ראשון, המדיה החברתית פרשה כמעט כל מרכיב בחיינו.

האם זה באמת בראנץ 'אם זה לא באינסטה?

אם קראת את החדשות לאחרונה, שמעת שיש צד חדש ואפל במדיה החברתית. לא רק שפייסבוק עוקבת אחר כל מצב הרוח שלך: היא גם גורמת לך להיות בודדה ומדוכאת.

למרבה המזל, הריפוי קל! פשוט גזרו את המדיה החברתית מחייכם ותחזרו לאני הרגיל והלא מדוכא כמעט בן לילה.

בתמונה: מישהו לאחר מחיקת Snapchat, כנראה

למרבה הצער, העדויות אינן כה ברורות. המציאות היא שלמדיה החברתית יש יתרונות וחסרונות, והאם היא גורמת לדיכאון או לא, או אולי אפילו מונעת זאת - היא הרבה יותר באוויר ממה שהצהובונים הייתם מאמינים.

המדיה החברתית כנראה לא הופכת אתכם לדיכאון.

המדע

המחקר האחרון שגרם לכל הגלים הללו בדק האם המדיה החברתית משפיעה על מגוון סמני דיכאון וחרדה. המדענים רשמו קבוצה של סטודנטים לפסיכולוגיה לתארים מתקדמים לקבוצת שימוש רגילה או מוגבלת ואז עקבו אחריהם במשך חודש. משתמשים רגילים קיבלו הוראה להמשיך ולהשתמש בפייסבוק, אינסטגרם וסנאפצ'אט כרגיל, כאשר משתמשים מוגבלים אמרו לבלות רק 10 דקות ביום בכל אתר. המשתתפים מילאו סקרים בתחילתם ובסופו שקבעו אותם על בדידות, דיכאון, חרדה, FOMO, תמיכה חברתית, אוטונומיה, קבלה עצמית והערכה עצמית.

במהלך הניסוי, משתמשים מוגבלים צמצמו משמעותית את השימוש שלהם באתרים אלה. הם גם השתפרו במדד לבדידות, ובמקרים מסוימים גם דיכאון. החוקרים טענו כי זוהי עדות לכך שמדיה חברתית גורמת לבעיות עם רווחתם, וכי להגביל אותה "הומלץ בחום" לשפר את בריאותם הנפשית של אנשים.

סימן את ההיסטריה התקשורתית.

בתמונה: מפחיד (כנראה)

פחד ועובדות

המציאות היא למעשה הרבה פחות מפחידה. אין כרגע הוכחות טובות לכך שמדיה חברתית גורמת ישירות לדיכאון או לבדידות, ומחקר זה ממשיך כמעט לא להוסיף לשיחה הזו בכל מקרה.

מבולבלים? אני אסביר.

ראשית, המחקר הזה היה קטן. נרשמו 143 סטודנטים, בסך הכל ועל סמך הניתוחים הסטטיסטיים לפחות 30% מהם נשרו לפני סיום המחקר. החוקרים גם אמרו כי הם לא יכולים לבצע את ניתוח המעקב הסופי שלהם מכיוון ששיעור הנשירה הגיע ל -80% בסוף הסמסטר, מה שהופך את התוצאות להרבות פחות מרשימות.

קשה להסיק הרבה ממחקר זה מכיוון שהמאמר שפורסם משאיר נתחים עצומים של מידע חשוב. נראה כי המחקר לא היה אקראי, ואנחנו לא מקבלים שום מידע על מאפייני הבסיס של המשתתפים. אין אפילו קטע ניתוח סטטיסטי בשיטות, שחיוני להבין מה המשמעות של המספרים שהם מצאו בפועל.

בתמונה: חסר משמעות ללא שיטות

כדאי לציין כי למרות שהחוקרים מצאו שיפורים מסוימים עבור אנשים שקיצצו במדיה החברתית שלהם, הם גם לא מצאו שום שינוי בחרדה, FOMO, תמיכה חברתית, אוטונומיה, קבלה עצמית והערכה עצמית. השיפורים בדיכאון נצפו רק בקבוצה זעירה של אנשים מדוכאים מאוד שהשתמשו גם במדיה חברתית רבה, מה שאומר שהם לא באמת ישימים לכולנו. יתר על כן, בעוד שהשיפורים היו משמעותיים סטטיסטית, לא ברור אם יהיה שיפור משמעותי קלינית בקיצוץ במדיה החברתית.

המחקר הזה בחן רק מדגם ספציפי אחד מאוד של אנשים - סטודנטים אמריקאים באוניברסיטה - ורק שלוש פלטפורמות מדיה חברתית. יכול להיות שכל האנשים האלה עברו מפייסבוק לטומבלר, או אינסטגרם ל- WhatsApp, וזה גרם להפחתת הסימפטומים. ממש קשה להכליל את הממצאים האלה אפילו לפלטפורמות אחרות במדיה החברתית, בלי להתייחס לקבוצות שונות ומגוונות של אנשים ברחבי העולם.

בעיקרון, המחקר הראה רק שיפורים קטנים בכמה משתנים, ואף לא ברוב האחרים. זה יכול היה להיות בגלל וריאציה סטטיסטית אקראית, אבל גם אם זה לא היה קשה לדעת אם תוצאות אלה משמעותיות בכלל.

כישלון בחשש

במובנים מסוימים, זה בלתי נמנע שנחשש ממדיה חברתית. זה שינוי, והשינויים תמיד מפחידים. זה גם מבוסס על אנשים, ואם יש דבר אחד שאנחנו יכולים להיות בטוחים בזה שיש לאנשים צדדים טובים וגם רעים.

אך מה הראיות באמת מראות?

בסך הכל, לא כל כך הרבה. סקירה שיטתית שבחנה עשרות מחקרים בעשור האחרון מצאה כי במצבים מסוימים המדיה החברתית עשויה להחמיר את הבעיות הבסיסיות בבריאות הנפש, אולם באחרות עשויה לעזור במניעתן. ישנן עדויות שקושרות בין מדיה חברתית לדיכאון, אך ישנן גם עדויות לכך שהיא יכולה להפחית תסמינים דיכאוניים ורגשות של בידוד חברתי.

נראה כי המדיה החברתית דומה מאוד לאינטראקציה אנושית אחרת: אם אתה מתקשר עם אנשים הגונים זה יכול להיות טוב. אם אתה מתקשר עם טלטולים, לא כל כך.

אם אתה חושש משימוש יתר במדיות חברתיות, או מההשפעה שיש למדיה החברתית על בריאותך הנפשית, העצה הטובה ביותר היא לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות. הם הטובים ביותר לעזור לך להחליט מה הכי טוב לך באינטרנט.

אבל אל תדאגו יותר מדי מהמחקר החדש ביותר הזה. שיפורים קטנים בציוני המבחנים הפסיכומטריים עבור 100 סטודנטים אמריקאים לתואר ראשון נראים טוב במחקר, אך כמעט בוודאות אין משמעות רבה לחייכם.

אל תאמין להייפ.

המדיה החברתית כנראה לא הופכת אתכם לבודדים או מדוכאים.

אם נהניתם, עקבו אחרי ב- Medium, Twitter או Facebook!

הערה: אני מודע לאירוניה שפרסמתי מאמר זה באתר מדיה חברתית. די אם נאמר שלכולנו יש הטיות, אך עדיין יש עדויות סבירות כי לא המדיה החברתית היא הנושא, למעט במקרים קיצוניים יותר. זה גם לא מתייחס לסוגיית ההטרדות וההצקות הממוקדות, ששניהם בוודאי הקלו על ידי המדיה החברתית. כאן אנחנו פשוט מדברים אם אנשים משתמשים או אינם משתמשים בפלטפורמות של מדיה חברתית - התמונה עשויה להיראות שונה מאוד בקבוצות שוליות.